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脚，被亲切的称为人体第二大脑，从这点就可以知道，脚部对人体健康的重要意义,运动脚趾是有利于健康的.
下面这些锻炼脚趾灵活性的活动，都能很好地疏通气血，增强大脑的反应性和灵活性。对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾及脚部也确实能起到健脾养胃的作用。从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，也不妨经常锻炼脚趾。
方法有：
一、脚趾抓地:
脚趾抓地站立或坐着都可以。将双脚放平紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60—90次，每日可重复多次。采用抓地、放松相结合的方式，可对经络形成松紧交替刺激。
二、脚趾取物：
平时，我们可以用些小活动锻炼脚趾的灵活性，以畅达气血，增强大脑的反应力。可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能也会逐渐增强。比如洗脚时，可以在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，用脚趾反复夹取水中物体。或者用手反复将脚趾往上扳或往下扳。站立时，将双脚紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60-90次，每日可重复多次练习.
三、扳脚趾：
反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。如果同时配以揉搓脚趾的话，效果更佳。
四、按摩脚趾：
消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，可泻胃火;对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。
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发表于 2015-6-11 09:09:00
楼主
努力 {:soso_e189:}
