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本帖最后由 紫葡萄 于 2015-7-7 13:36 编辑
时下,许多人为了健身益寿，早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好，但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制，因此介绍一种既简便又不受条件限制的健身方法。
俗话说: “一日抖三抖，能活九十九”.
可见颤抖健身对养生大有帮助，但要注意以下几点：
要选择适宜的地点 空气清新的草坪或路旁闲地都可以，没有条件的也可在自家阳台上。
功效 通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。
时间 每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。
颤抖疗法为什么可以防病健身呢?中医有个理论叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖就是既简便又有效的方法。
具体做法是: 意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。高血压和腿病患者两手90o平放，腰痛和心脏病患者两手50o斜放。
有人常感觉头顶麻木,好似脑部供血不足,去医院咨询,医生告诉"百病不如走 百走不如抖,让他尝试了抖动健身法.练习一段时间以后,感觉头脑清醒,周身轻松,不再有头晕,头胀的感觉.
抖动锻炼法能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡,调节微循环,对脑血管改善有显著功效;还能增进胃肠蠕动能力,调整内分泌和消化功能;同时对膝关节和踝关节的韧劲及弹性有良好的功效,十分有利于中老年人的身体善,对减肥也有一定的辅助效果.
远离亚健康,有兴趣者不妨一试.
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发表于 2015-7-7 13:35:07
