做到五微有助长寿

紫葡萄 · 发表于 2016-11-16 20:27:37

   人们都在追求健康，但要想达到健康的目的，就需要我们时时处处注意养生。要想保持健康就要做到“五微”。
   微饿
   长期坚持饮食七分饱，不仅可以保证营养素的摄入，还有利于控制体重，保持头脑清醒。
   微凉
   温度和健康的关系十分密切，尤其是室温和饮食温度。研究表明，最佳环境温度是18℃ ~20℃。饮食也要讲究低温，一方面，烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主；另一方面，食物应在保温、微凉状态下食用。
   微胖
   微胖的优势在中老年群体中更为突出。研究显示，与偏瘦的人相比，40 岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6~7 年。其原因在于皮下脂肪稍多有利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。
   微愚
   长寿离不开乐观豁达的心态，而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。
   微汗
   中老年人应遵循运动适度的原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
                                                                                             转发