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美国耶鲁大学心理学教授格雷森·帕科开了一门《学习愉悦》的选修课，教授人们如何调适心情，使自己快乐起来，很受欢迎，每次上课都座无虚席，名列耶鲁最受欢迎的选修课榜首。有学生说，这是大学里学到的最重要最有用的知识。还有学生不无夸张地说，这门课的意义超过了其他所有课程的总和。
怎样保持愉悦，学习愉悦，我们无缘看到帕科先生的讲义，就我自己的生活经验而论，学习愉悦，至少有这样四条做法可供参考：
多想一二 南宋词人辛弃疾词《贺新郎。用前韵再赋》：“叹人生、不如意事，十有八九。”既然如此，这个不如意事居多的大趋势基本无法改变，那何妨索性忘掉或少思那不顺心的"八九",多想想让人高兴的“一二”。民国元老于右任就曾写过这样一幅著名对联：“少思八九，常想一二”横批是“如意”。多想高兴事，少想烦心事，这可不是阿Q的精神胜利法，也不是驼鸟的埋头战术，而是达观者的积极生活态度。
知足常乐 知足，就是降低欲望，自我减压。《菜根潭》说：“心无物欲即是秋空霁海；坐有琴书，便成石室丹丘。”欲望不高的人，得也不多，失也有限，既然不准备去拼命争什么，自然也就不存在没有争到的苦恼，就更容易与愉悦做伴。常看到一些很成功的人并不感到幸福，难见笑脸，反倒是一些收入不高，地们偏低的人每天都乐呵呵的，无忧无虑，关键就是他无欲无求，知足常乐，有点小酒喝就能高兴半天，老婆孩子一起粗茶淡饭也其乐无穷。
沾沾自喜 就是一个贬义词，形容一个人小有成绩就自鸣得意。其实这里面也有积极因素可取，不能一棍子打死，李白不也说过“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”。咱就是普通百姓，胸无大志，也没那么大的能力与奢望，再努力也不可能创造什么丰功伟绩，就是个小打小闹罢了。尽管如此，咱也不能自惭形秽，对那些小成就、小胜利、小得意、小名堂，该得意就得意，该庆贺就庆贺，不怕人家说我浅薄，说我俗气，自娱自乐不管他风淡云轻，沾沾自喜就图个心旷神怡。
笑口常开 俗话说，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。东坡则有言：“百年须笑三万六千场，一日一笑，此生快哉！”东坡一生，虽沉浮不定，祸多福少，但都没有挡住他的笑声，他是一个超级乐观主义者，一个不可救药的嘻嘻哈哈派，似乎没有什么灾难能堵住他的笑口常开，所以，尽管他屡遭灾祸，命运坎坷，日子却依然过得有滋有味，有声有色。如今，学习笑，锻炼笑，已成世界潮流。
学习愉悦，人各有术，教授有高头讲章，草民有雕虫小技。无论什么方法，何样招式，只要能使自己每天都保持一个好心情，就值得肯定，就应该坚持，就能像汪国真诗里写的那样“我微笑着面对生活”。
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发表于 2015-12-4 20:40:28
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